Внутренняя мотивация: ключ к долгосрочным тренировкам
Часто именно ее нам не хватает! Самое главное — это спросить себя зачем? Зачем мне тренироваться, здорово питаться, для чего? А надо?
К сожалению, здоровый образ жизни многие воспринимают просто как моду. Точнее, сейчас такое время, как говорится, был в зале — сделай селфи. Помните, что есть внешняя и внутренняя мотивация!
Любая внешняя мотивация краткосрочна. Похудел, подкачался, вылечил боль в шее и спине, бросаем заниматься и через какое-то время после этого жир возвращается, мышцы уходят, а проблемные зоны снова начинают болеть.
Внутренняя мотивация, наоборот, долгосрочна. Если вы осознаете, что без тренировок жизнь хуже, чем с ними, что вашему телу просто необходимо двигаться, потеть и задыхаться, чтобы чувствовать себя хорошо, то тогда не бросите занятия вне зависимости от внешних условий.
Чтобы сформировать внутреннюю мотивацию, нужно время и немедленное вознаграждение в процессе или после каждой тренировки.
Найдите немедленное вознаграждение, стимул, который заставит вас заниматься.
Представьте это ощущение приятной усталости в теле и спокойствия в мыслях. Чувство собственной правильности. Осознание того, что ваше тело сильное и здоровое. Или приятное общение с единомышленниками. Вы должны получать что-то от каждой тренировки, иначе забросите занятия.
Помните, что вы не обязаны любить спорт целиком и полностью. Главное, чтобы он хоть чем-то вас радовал.
У меня тоже есть упражнения, которые я не люблю, но я горжусь собой, когда получается преодолеть себя!
Занимайтесь дома
Если у вас есть причины не выходить из дома для тренировок, например маленький ребенок, отсутствие времени или денег, плохая погода или стеснение, вы вполне можете заниматься в свободной комнате, в коридоре, на кухне.
Вы не представляете, сколько упражнений можно сделать, используя подручные средства. Я для этого и создала https://t.me/GalinaStenina по мизерной цене 990 рублей в месяц, чтобы этот фитнес был доступен каждому! Недавно мы делали классные упражнения со стулом и проработали все тело!
Продолжение в карусели. А что мотивирует вас? Поделитесь в комментариях, нам всем ваш пример будет дополнительной мотивацией! А может, именно вас что-то останавливает, делитесь!
Старт: https://t.me/auroraproduct
