Витамин Д3: Правила приема и польза для здоровья
Витамин Д3: Правила приема и польза для здоровья
Витамин Д3 нужно принимать правильно:
- Принимать сразу после завтрака
Витамин Д оказывает бодрящий эффект, а его выработка происходит в первой половине дня, поэтому желательно выпить нутрицевтик до 12 часов дня.
- Завтрак с полезными жирами
Витамин Д — это жирорастворимый витамин, поэтому усваивается организмом только в присутствии жиров.
- Пейте оптимальную дозу
Взрослым необходимо принимать 2000–5000 МЕ. 2000 МЕ — та доза, которая полезна всем людям старше 18. Если есть проблемы с почками то нельзя дозировку более 5000 ме.
- Совместный приём с К2
Высокие дозы (выше 5000 МЕ) могут привести к высокому уровню кальция в крови, который начнёт накапливаться в слизистой оболочке кровеносных сосудов. Совместный приём витамина К2 с Д поможет это предотвратить. Но! Если максимальная дозировка…, то короткий курс приёма. В случаях, хронических патологиях, вызванных, катастрофически нехваткой вит D. Вит К актуален в постклимактерический период и больше касается женщин в плане решения обменных процессов при профилактике остеопороза.
- Принимайте эффективную добавку
Выбирайте для приёма нутрицевтики в форме Д3 —спрей на масле МСТ. Один из самых эффективных способов приема этого витамина — спрей! Доказано, что именно в этой форме витамин D усваивается до 95% эффективнее, чем в форме таблеток или капель.
- Для детей мы рекомендуем Витамин Д Сан (Vitamin D Sun) в дозировке 800МЕ (количество пшиков рассчитываются исходя из возраста и общего состояния)
- Для взрослых Витамин Д3 в дозировке 2000МЕ
MCT масло представляет собой триглицериды, которые относятся к средней цепи и усваиваются гораздо лучше, чем аналоги из длинной цепи. После употребления препарат поступает в клетки печени и насыщает организм спортсмена необходимыми жирными кислотами. Добавка синтезируется, но не откладывается в тканях нашего тела, то есть не провоцирует набор веса. В отличие от других жиров, МСТ поступает сразу в печень, а не откладывается в жировой ткани. Это масло активизирует работу головного мозга, помогает контролировать вес, а также способствует ускорению метаболизма, нормализации функции кишечника и повышению работоспособности.
- Нужно давать детям
Витамин Д — обязателен для профилактики рахита у детей. Оптимальная дозировка — 1000-2000 МЕ в день.
- Принимать целый год
Добавки с Д3 необходимы нашему организму постоянно, потому что более 90% населения испытывает дефицит этого важного витамина, и поднять его уровень сложно.
Витамин D — это:
- здоровые кости и зубы;
- здоровая иммунная и нервная системы;
- регулировка уровня инсулина;
- поддержка функций легких и сердечно-сосудистой системы.
Без Д полноценно железо не усвоиться. Как и без основных кофакторов — цинк, магний, марганец, медь. В12, В9. Белок. Как минимум. Чтобы усваивался в12 надо чтоб как минимум он был в рационе (не так много богатых им продуктов), плюс работал желудок (фактор Кастла). А без Д и железа щитовидка работать не будет. Абсолютно все эндокринные органы зависимы от витамина Д.
Поэтому начинать с азов концепции здоровья — размывка-очистка — и потом уже работа с дефицитами. Дефициты возникают из-за шваха в питании и ЖКТ. Например, чтобы поднять Д надо элементарно насытить рацион жирами и отработать желчеотток (артишок, силицетин, горечи и пр ), нормализовать работу почек (как минимум питьевой режим и коралл (био-доступная , слабощелочная вода с минералами, структурированная!). Не сможем мы дать банками все кофакторы, которые задумала природа для нормальной работы организма. Мы можем только создать условия, чтобы организм их смог и природы (питания) снова брать — восстановив его по концепции здоровья.
Дефицит витамина Д приводит и к дефициту половых гормонов, что вызывает нарушение соотношения жирозапасающих (пролактин, инсулин, кортизол) и жиросжигающих (гормон роста, тестостерон, гормоны щитовидной) гормонов. И ещё важный момент: Витамин Д участвует в выработке инсулина поджелудочной для корректной работы ЖКТ, а также влияет на чувствительность тканей к инсулину.
