Потребность в пробиотиках есть у всех

Чаще всего пробиотики назначают при приеме антибиотиков, чтобы не нарушить микрофлору. И это правильно. Антибиотики, будучи мощными средствами для борьбы с патогенными бактериями, неизбежно воздействуют и на полезные микроорганизмы, населяющие наш кишечник. Их дисбаланс может привести к ряду неприятных последствий, от диареи до снижения общего самочувствия.

Но почему-то никто из врачей не задумывается о том, что если человек заболел и ему назначены антибиотики, значит микрофлора (а это 60% нашего иммунитета) уже нарушена. То есть принимать пробиотики нужно было ДО болезни, чтобы не заболеть. Нарушение микрофлоры – это не только следствие болезни, но и часто ее предвестник. Здоровая микробиота является основой крепкого иммунитета, способного эффективно противостоять инфекциям. Когда этот баланс нарушен, организм становится более уязвимым перед различными патогенами.

Получается, мы всегда лечим следствие, а не причину… и тем самым колечим свой организм, думая, что поступаем правильно. А ведь фармацевтическим компаниям очень выгодно, чтобы мы болели. При таком подходе мы лишь временно снимаем симптомы, не устраняя корень проблемы, что приводит к хроническим заболеваниям и постоянной зависимости от лекарств.

Выход один: БРАТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ В СВОИ РУКИ. И ни на кого не надеяться. Это означает переход от пассивного ожидания лечения к активному формированию здорового образа жизни.

Это не так сложно сделать:

• начать питаться правильнее, чем сейчас (пить воду, убрать вредные привычки, добавить в рацион больше овощей и фруктов). Основа здоровья – это сбалансированное питание. Включение в рацион свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Отказ от избытка сахара, трансжиров и переработанных продуктов значительно снижает нагрузку на организм и способствует восстановлению его естественных функций. Особое внимание стоит уделить достаточному потреблению чистой воды, которая участвует во всех обменных процессах.
• добавить спорт и закаливание — это очень укрепляет организм. Регулярные физические нагрузки, будь то ходьба, бег, плавание или занятия в спортзале, улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Закаливание, начиная с контрастного душа и постепенно увеличивая его интенсивность, тренирует сосуды и повышает сопротивляемость организма к перепадам температур и инфекциям.
• следить за иммунитетом, так как в условиях города стрессы и экология все равно будут отражаться на здоровье. Современный ритм жизни, постоянные стрессы, загрязненный воздух и неблагоприятная экологическая обстановка оказывают значительное негативное влияние на наш организм. Важно находить время для отдыха, медитации, прогулок на природе, а также использовать методы поддержки иммунитета, такие как прием адаптогенов (например, женьшень, элеутерококк) или натуральных иммуномодуляторов.

Вроде бы просто. И мы всё это знаем. Но так ли много людей делают это? А вы делаете? Как вы следите за своим здоровьем? Задайте себе эти вопросы и честно ответьте. Ведь только от вас зависит ваше самочувствие и долголетие.

Начните с налаживания питьевого режима. Пейте больше чистой воды вместо чая, кофе и лимонада и добавьте пробиотики и витамины в свою жизнь. И вы увидите, как она заиграет другими красками. Особенно сейчас, когда на улице холодает. Пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах (йогурт, кефир, квашеная капуста) или в виде добавок, помогут восстановить баланс кишечной микрофлоры, что напрямую связано с состоянием иммунной системы. Витамины, особенно группы B, C и D, играют ключевую роль в поддержке обмена веществ и укреплении защитных сил организма. Комплексный подход к заботе о себе – вот ключ к активной и полноценной жизни.