Упражнение 4 бицепс Это упражнение направлено на проработку двуглавой мышцы плеча, или бицепса. Для выполнения вам понадобятся гантели или штанга. Возьмите снаряд нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) или супинированным (ладони смотрят вверх), в зависимости от того, какой вариант вам удобнее и какую часть бицепса вы хотите акцентировать. Техника выполнения: Исходное положение: Встаньте прямо,…
11 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ СПИРУЛИНУ В СВОЁ ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ ПРЯМО СЕЙЧАС: Она помогает контролировать и снизить избыточный вес, потому что в ней содержится аминокислота — фенилоланин, которая уменьшает аппетит. Попадая в желудок, спирулина обволакивает его стенки, что подавляет чувство голода. Спирулина помогает беременным (и не только беременным) женщинам восполнить недостаток железа и других ценных витаминов…
Скрестный выпад: техника и вариации Упражнение 3 скрестный выпад. По 20 раз на каждую ногу, а затем ещё по 20 с вытяжениями, по самочувствию с прыжком. 📱 /start: https://t.me/auroraproduct Упражнение 3 скрестный выпад. Это отличное упражнение для комплексной проработки нижней части тела, особенно акцентирующее внимание на ягодичных мышцах, внутренней и внешней поверхности бедра, а также…
Обратитесь за консультацией и поддержкой Тогда, пожалуйста, обратитесь за консультацией и поддержкой к нему. Консультант все подскажет и сориентирует. Он является экспертом в данной области и обладает обширными знаниями, накопленными за годы практики. Его опыт позволяет ему не только давать исчерпывающие ответы на ваши вопросы, но и предвидеть возможные сложности, с которыми вы можете столкнуться.…
Упражнение 2 — отведение плеча с прокручиванием и сгибанием по 20 раз на каждую руку Это упражнение отлично подходит для комплексной проработки мышц плечевого пояса, включая дельтовидные мышцы (передний, средний и задний пучки), а также мышцы-вращатели плеча. Оно способствует улучшению подвижности сустава, укреплению мышц-стабилизаторов и профилактике травм. Техника выполнения: Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на…
Спирулина и Хлорелла: Мощнейшие Питательные Продукты Земли Тысячами исследований из многих стран доказано, что спирулина и хлорелла – это самые мощные питательные продукты на Земле. Спирулина – лидер по содержанию белка, в ней его даже больше, чем в бобовых (при этом из спирулины белок усваивается более полноценно). Хлорелла – одноклеточная водоросль с большим запасом хлорофилла…
Упражнение 1 — Отведение плеч с гантелями Упражнение 1 — отведение плеч с гантелями или бутылочками с водой. Делаем 20 раз. Это отличное упражнение для проработки средних дельтовидных мышц, которые отвечают за ширину плеч и придают им красивую, округлую форму. Правильная техника выполнения поможет вам избежать травм и максимально эффективно нагрузить целевые мышцы. Как выполнять:…
Зубные имплантаты хирургически помещаются в челюстную кость, где они заменяют корни отсутствующих зубов. При обычном способе восстановления отсутствующих зубов конструкции крепят к соседним зубам – мостовидный протез, метод же имплантации является более надежным и эффективным и дает возможность миновать обточки рядом стоящих зубов. Также, зубные импланты имеют название внутрикостных, поскольку вживляются в челюстную кость человека.…
Марафон: День 2 — Важность разминки Сегодня второй день нашего марафона, и мы продолжаем двигаться к поставленным целям! Надеемся, вы чувствуете прилив сил и мотивации. Важно помнить, что разогрев перед любой физической активностью – это залог успешной тренировки и предотвращения травм. Разминка: ваша любимая или наша? Мы хотим узнать, как вы подходите к этому важному…
А пока я записывала тренировки и потренировалась сама, случилась любовь. Я имею в виду, конечно же, любовь к процессу, к самосовершенствованию, к тому, как тело отзывается на заботу и труд. Это удивительное чувство, когда ощущаешь, как мышцы становятся сильнее, выносливость растет, а уровень энергии повышается. Каждый новый шаг, каждое выполненное упражнение – это маленькая победа…
