Упражнение 4: Тяга гантелей в планке 20 полных раз на каждую руку Это упражнение отлично прорабатывает мышцы кора, спины и плечевого пояса, являясь комплексным движением для развития силы и стабильности. Начните в положении планки на предплечьях, тело образует прямую линию от головы до пяток. Важно держать пресс напряженным, не прогибаясь в пояснице. Возьмите в каждую…
Упражнение 3: Тяга + трицепс + плечи Тяга + трицепс + плечи 20 раз с гантелями или бутылочками с водой. Ссылка для старта: /start Это комплексное упражнение отлично подходит для проработки верхней части тела, задействуя сразу несколько мышечных групп. Благодаря сочетанию тяги, работы над трицепсом и плечами, вы получаете максимальную эффективность за одно движение. Для…
Упражнение 2: Выпады с акцентом на опорную ногу Выпад по 20 раз на каждую ногу, но дальнюю ногу мы максимально отключаем. Это упражнение направлено на глубокую проработку мышц передней поверхности бедра и ягодиц опорной ноги, при этом минимизируя нагрузку на вторую ногу, которая служит лишь для баланса и стабилизации. При выполнении выпада, сосредоточьтесь на том,…
Отжимания: полное руководство для начинающих и опытных Упражнение 1 Отжимания с колен или полное отжимание по самочувствию делаем 20 раз. Это базовое упражнение отлично подходит для укрепления мышц груди, плеч и трицепсов. Для начинающих или тех, кто восстанавливается после травмы, рекомендуется выполнять отжимания с колен. При этом важно следить за тем, чтобы тело образовывало прямую…
Конечно же начинаем с разминки. /start: https://t.me/auroraproduct Разминка – это не просто формальность, а краеугольный камень любой успешной тренировки, будь то спорт, творчество или даже напряженный рабочий день. Она подготавливает наше тело и разум к предстоящим нагрузкам, минимизируя риск травм и повышая эффективность выполнения задач. Представьте себе оркестр, который перед концертом настраивает свои инструменты –…
Наш фитнес марафон ловите ещё одну тренировку 📱 /start: https://t.me/auroraproduct Наш фитнес марафон ловите ещё одну тренировку Мы продолжаем делиться с вами эффективными и доступными упражнениями, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей прямо дома! Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую выносливость. Не требуется никакого специального…
Если вы хотите разобраться как питаться, чтобы «кормить» здоровье, а не патогенную флору и паразитов, если у вас есть вопросы по питанию и здоровью, мы готовы вам помочь! 📱 /start: https://t.me/auroraproduct Если вы хотите разобраться как питаться, чтобы «кормить» здоровье, а не патогенную флору и паразитов, если у вас есть вопросы по питанию и здоровью,…
Восстановление организма после очищения: идеальное время для восполнения дефицитов После очищения организм находится в состоянии повышенной готовности к восстановлению. Это идеальное время для восполнения дефицитов, поскольку пищеварительная система работает более эффективно, а клетки лучше усваивают питательные вещества. Процессы детоксикации, будь то с помощью специальных программ, диет или натуральных средств, запускают естественные механизмы регенерации. В этот…
Из плюсов полная трансформация, лёгкость в организме и минус 2.5 кг на весах, ну это уже приятное с полезным 📱 /start: https://t.me/auroraproduct Из плюсов полная трансформация, лёгкость в организме и минус 2.5 кг на весах, ну это уже приятное с полезным. Этот результат не только радует глаз, но и дарит совершенно новое ощущение себя. Чувствуется…
Например Антон у меня не стал голодать и чувствует себя прекрасно /start: https://t.me/auroraproduct Например Антон у меня не стал голодать и чувствует себя прекрасно. Он всегда был довольно привередлив в еде, и я долго не могла найти корм, который бы ему подошел. Перепробовала множество марок, но все было тщетно: Антон либо отказывался есть, либо после…
