Омега-3: Сложно ли получить достаточно из пищи?
Я не знаю ни одного человека, кто мог бы добрать омега продуктами.
/start: https://t.me/auroraproduct
Я не знаю ни одного человека, кто мог бы добрать омега продуктами. Это, конечно, не значит, что таких людей не существует вовсе, но из моего личного опыта общения с множеством людей, которые стремятся к здоровому образу жизни, занимаются спортом, следят за своим питанием, я не встречал никого, кто бы мог полностью удовлетворить суточную норму потребления омега-3 жирных кислот исключительно из пищи. И это при том, что многие из них включают в свой рацион жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь, а также орехи и семена, например, грецкие орехи и льняное семя.
Проблема заключается в том, что даже при регулярном употреблении этих продуктов, достичь рекомендованных дозировок, особенно в терапевтических целях или при определенных состояниях здоровья, довольно сложно. Например, для получения необходимого количества ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты), которые являются наиболее биологически активными формами омега-3, пришлось бы съедать килограммы рыбы ежедневно. Это не только непрактично, но и может привести к переизбытку других питательных веществ, например, холестерина, и создать дополнительную нагрузку на организм.
Кроме того, биодоступность омега-3 из растительных источников, таких как льняное семя, ниже, чем из животных. Растительные источники содержат в основном АЛК (альфа-линоленовую кислоту), которая в организме человека лишь частично преобразуется в ЭПК и ДГК. Этот процесс преобразования не всегда эффективен и зависит от индивидуальных особенностей метаболизма.
Современный ритм жизни, стресс, ограниченность времени на приготовление пищи, а также не всегда гарантированное качество продуктов питания – все это делает задачу получения достаточного количества омега-3 из одних только продуктов еще более сложной. Именно поэтому многие специалисты по питанию и врачи рекомендуют использовать качественные пищевые добавки с омега-3, которые позволяют точно дозировать необходимые кислоты и гарантируют их чистоту и эффективность. Это удобно, безопасно и позволяет достичь желаемых результатов для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга, зрения и общего самочувствия.
