И это мы ещё не начали восполнение дефицитов и очищение! 📱 /start: https://t.me/auroraproduct Мы находимся на пороге удивительных трансформаций, которые коснутся каждого аспекта нашего здоровья и самочувствия. Представьте себе, как ваше тело, освобожденное от накопившихся токсинов и наполненное жизненно необходимыми нутриентами, начинает функционировать на совершенно ином уровне. Это не просто слова, это реальность, которую мы…
Рубрика: НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ
Авторский проект ЭВОЛЮЦИЯ: Скоро старт второго потока! Милые мои, у нас такая атмосфера невероятная на авторском проекте ЭВОЛЮЦИЯ, скоро старт второго потока! Можете уже подавать заявки. Выше отзыв нашей подопечной. Это лишь малая часть того, что происходит внутри нашего сообщества. Мы создаем пространство, где каждый может раскрыть свой потенциал и найти ответы на самые глубокие…
Первый круг тренировки и растяжка после занятий Милые мои это 1 круг, повторяем 3-5 кранов по вашему самочувствию. Этот первый круг является основой нашей тренировки, своего рода «разогревом» для тела и ума. Мы выполняем его 3-5 раз, ориентируясь исключительно на свои ощущения. Если вы чувствуете легкую усталость, но готовы продолжать – смело делайте еще один…
Косые скручивания с касанием пятки Упражнение 9 косые скручивание с касанием пятки 20 раз на каждую ногу /start: https://t.me/auroraproduct Упражнение 9 косые скручивания с касанием пятки 20 раз на каждую ногу. Это отличное упражнение для проработки косых мышц живота, которые отвечают за формирование талии и стабилизацию корпуса. Оно помогает не только укрепить эти мышцы, но…
Упражнение «Скручивания» для мышц живота Это базовое, но крайне эффективное упражнение для развития мышц кора, которое укрепляет прямую и косые мышцы живота, а также способствует улучшению осанки и снижению нагрузки на поясницу. Для правильного выполнения лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол на ширине плеч. Руки можно скрестить на груди…
Упражнение 7: Отжимания с колен (20 раз) Ссылка для начала: /start Упражнение 7: отжимания с колен 20 раз. Это отличное упражнение для начинающих, которое помогает укрепить грудные мышцы, трицепсы и плечи. Оно является модификацией классических отжиманий, делая их более доступными и снижая нагрузку на запястья и плечевые суставы. Техника выполнения: Исходное положение: Встаньте на колени.…
Упражнение «Ходьба руками» по полу с отжиманием Упражнение 6: Ходим руками по полу + отжимаем себя на подъем 10-15 раз по самочувствию. Ссылка для старта: /start Это упражнение отлично подходит для разогрева перед основной тренировкой, а также может быть частью комплекса для развития силы и выносливости верхней части тела. Оно задействует множество мышечных групп, включая…
Упражнение 5: Ходим в широкие и параллельные шаги Упражнение 5: ходим в широкие и параллельные примешаете 20 раз одна Нога ведущая и 20 раз другая. Это упражнение направлено на развитие координации, баланса и силы ног, а также на улучшение проприоцепции – способности ощущать положение собственного тела в пространстве. Широкие шаги помогают задействовать большие группы мышц,…
Упражнение 4: приседание с выталкиванием или выпрыгиванием по самочувствию 20 раз Это упражнение прекрасно подходит для комплексной проработки нижней части тела, сочетая в себе силовую нагрузку и кардио-элемент. Оно задействует квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра, а также икроножные мышцы. Вариативность выполнения – с выталкиванием или выпрыгиванием – позволяет адаптировать нагрузку под ваш текущий уровень подготовки…
Широкие приседания: техника и польза Упражнение 3: широкие приседания по 20 раз на каждую ногу. /start: https://t.me/auroraproduct Это упражнение отлично прорабатывает мышцы бедер, ягодиц и внутренней поверхности бедра. Оно является одним из ключевых элементов для создания сильных и стройных ног. Широкая постановка ног заставляет работать больше мышечных волокон, чем при стандартных приседаниях. Техника выполнения: Исходное…
