Упражнение 7: Комплексная проработка пресса и ног Упражнение 7 пресс + ноги, подъем ног через полукруг 20 раз: в одну и возврат в другую сторону — это раз. /start: https://t.me/auroraproduct Упражнение 7 пресс + ноги, подъем ног через полукруг 20 раз: в одну и возврат в другую сторону — это раз. Это комплексное упражнение, направленное…
Рубрика: НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ
Упражнение 6 пресс — складка на стуле 20 раз 📱 /start: https://t.me/auroraproduct Упражнение 6 пресс — складка на стуле 20 раз Это упражнение прекрасно подходит для проработки нижней части пресса, а также косых мышц живота. Оно не требует специального оборудования и может быть выполнено практически где угодно, где есть устойчивый стул или скамья. Для достижения…
Упражнение 5: Приседания на одной ноге от стула по 20 раз на каждую ногу 📱 /start: https://t.me/auroraproduct Упражнение 5: Приседания на одной ноге от стула по 20 раз на каждую ногу. Это упражнение является отличным способом укрепить мышцы ног, улучшить баланс и координацию. Оно прекрасно подходит как для начинающих, так и для более опытных спортсменов,…
Упражнение 4 отжимания от стула по 20 раз на каждую руку Ссылка на старт: https://t.me/auroraproduct Это отличное упражнение для развития силы и выносливости мышц верхней части тела, особенно трицепсов, плеч и грудных мышц. Оно подходит как для начинающих, так и для более продвинутых спортсменов, желающих добавить разнообразие в свою тренировочную программу. Выполняя отжимания от стула,…
Обратные отжимания на трицепс: техника и советы Обратные отжимания – это отличное упражнение для проработки мышц задней поверхности плеча (трицепса), а также мышц груди и плечевого пояса. Они прекрасно подходят для домашней тренировки, так как не требуют специального оборудования, кроме стула, скамьи или другой устойчивой поверхности. Для выполнения этого упражнения вам понадобится только ваше тело…
Упражнение 2: Боковые приседания + скручивания (по 20 раз на каждую ногу) Это комплексное упражнение направлено на проработку нижней части тела и мышц кора, являясь отличным дополнением к вашей тренировочной программе. Боковые приседания отлично развивают ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, а также улучшают баланс и координацию. При выполнении важно следить за тем, чтобы…
Сегодня нам понадобится стул. Этот простой предмет мебели может стать вашим верным помощником в создании сильной и подтянутой нижней части тела. Мы сосредоточимся на одном из самых эффективных упражнений, которое задействует множество мышечных групп и способствует улучшению баланса и координации. Упражнение 1 Болгарский выпад от стула по 20 раз на каждую ногу. Это упражнение, также…
Тренировка 3: Комплексное развитие всего тела Ну что погнали тренировка 3. Обязательно делаем разминку и начинаем. Помните, что качественная разминка – это залог успешной и безопасной тренировки. Она подготавливает ваши мышцы и суставы к предстоящим нагрузкам, снижает риск травм и повышает общую эффективность упражнений. Уделите ей минимум 5-10 минут. Можно включить легкое кардио, динамические растяжки,…
Отличие обдирной муки от обойной Обдирная мука — сорт более тонкого помола, содержит больше углеводов, крахмала, но меньше сахара. Обойная же, благодаря щадящей технологии производства, имеет максимальное количество витаминов и питательных веществ. Она отличается высоким содержанием растительного белка, жиров и пищевых волокон. Эта мука более насыщена макро и микроэлементами. В ней на 25% больше фосфора,…
Рецептов от Юлии пусть тоже будет здесь Приготовила печеньки, быстро, вкусно и полезно. Это как вариант, когда ребёнку хочется вкусняшек. Размяла банан вилкой, до состояния пюре, добавила одно яйцо, всыпала разных семян, тыквенных, подсолнечных, кунжут. В духовку минут на 15-20. Вкусненько. 📱 /start: https://t.me/auroraproduct Рецептов от Юлии пусть тоже будет здесь Приготовила печеньки, быстро, вкусно…
