УГЛЕВОДЫ

Сегодня мы поговорим с вами про углеводы. Какие углеводы можно есть? Какие есть нельзя?

За последние 100 лет углеводы перешли из категории сложных, не обработанных, в категорию простых, обработанных продуктов и этим и объясняется серьезные нарушения в здоровье людей, таких как:

• Сахарный диабет 2 типа
• Сердечно — сосудистые заболевания
• Инсульт, инфаркт
• Ожирение

Почему же такое происходит?

Когда мы съедаем простой углевод, он очень быстро всасывается через стенку кишечника, попадает к нам в кровь в виде сахара и соответственно, когда инсулин переносит сахар в клетку, получаются постоянные скачки сахара в крови.

Когда происходят такие «качели» в крови, то человек начинает себя чувствовать ужасно.

Это проявляется:

• Депрессией
• Упадком сил
• Раздраженностью

Чаще всего мы не задумываемся, что не правильное начало дня, не правильный завтрак может привести к таким «качелям». Поэтому, если вы не хотите, что бы вас тянуло на сладкое в течении дня, ваш завтрак должен состоять из белков, жиров и правильных углеводов.

Давайте разберем примеры, какие углеводы у нас считаются простыми, а какие сложными.

Простые углеводы

Конфеты, тортики, обработанный белый рис, овсянка быстрого приготовления

Сложные углеводы:

Каши с длительной варкой

Давайте не забывать, что есть такие углеводы, которые мы можем есть в неограниченном количестве.

Это конечно же зелень, овощи, ягоды с низким гликемическим индексом.

Самый распространенный и простой углевод это сахар, его вы должны полностью исключать из своего рациона.

Будьте здоровы, следите за своим питанием и не доводите организм до серьёзных нарушений.

Мобильное приложение /start: https://t.me/auroraproduct