Тренировка и растяжка: как заниматься правильно
Делаем 4-6 кругов по самочувствию и обязательно растяжка
Важно прислушиваться к своему телу и не перегружать его, особенно в начале тренировок. Если чувствуете усталость, лучше сделать меньше повторений или взять паузу. Главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Растяжка после тренировки помогает мышцам восстановиться, предотвращает травмы и улучшает гибкость. Уделите ей особое внимание, уделяя каждому упражнению 20-30 секунд. Не забывайте про правильное дыхание: на вдохе подготовьтесь к растяжению, на выдохе – углубите его.
Это может быть легкая пробежка, кардио на эллипсе или степпере, или даже танцевальная тренировка, если вам это больше по душе. Выберите то, что приносит вам радость и энергию. Помните, что каждая тренировка – это шаг к вашему здоровью и отличному самочувствию. Начните с малого, будьте последовательны, и результаты не заставят себя ждать. Ваше тело скажет вам спасибо!
